O que comer à noite: Entenda que alimentis evitar e quais consumir.

Se você procura manter uma alimentação mais saudável e uma vida mais ativa, é importante fazer escolhas mais assertivas na dieta durante o período da noite. Isso porque o nosso metabolismo começa a desacelerar para nos prepararmos para o sono, absorver e organizar as informações captadas durante o dia, produzir hormônios, detoxificar e reparar danos celulares.

Para isso, evite especialmente bebidas com cafeína como cafés ☕️ e chocolates 🍫, além de alimentos pesados como carnes vermelhas 🥩 e embutidos.

Procure ingerir boas fontes de proteína (como ovos, carnes brancas e peixes), gorduras boas (como abacate 🥑, óleo de coco e azeite extra virgem), e muitas verduras. .
Ainda, ao contrário do que você deve ter ouvido, a melhor hora para comer carboidratos é à noite. 🌙

O aumento da insulina (hormônio responsável por levar o acúcar para as células) ajuda no relaxamento.

E para ter um sono reparador, tente não comer duas horas antes de dormir. A diferença é grande e você vai perceber tanto durante a noite como quando acordar – com mais disposição.

Bom apetite e bons sonhos! 🙌🏻