Como aumentar a saciedade


Essa é pra quem vive com fome! 😬
Dicas valiosas que compartilho com você que vão aumentar sua saciedade:   

  • Inclua fibras da sua alimentação! Bagaço de frutas, vegetais, chia, linhaça: melhoram o funcionamento do intestino e trazem maior saciedade, combinadas com a refeição.
  • Lanches com mais proteína e nuts - proteínas de alto valor nutricional e nuts são uma excelente fonte de nutrientes, gordura boa e vão te deixar mais saciado (a);
  •  Mastigue: o cérebro precisa entender e receber os sinais de saciedade, por isso, coma devagar. Quem come rápido acaba comendo mais do que o corpo precisa.
  •  Água: mantenha-se hidratado. A sede pode, sim, ser confundida pelo corpo como fome. - Experimente tomar um copo de água quando tiver fome. Em muitos casos, passará 👊🏼
  • A dica principal: esqueça calorias e foque em nutrientes- uma célula bem nutrida significa um organismo saciado.


Fonte: BON Nutrição 

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